Запрошуємо на нашу особливу суботню практику – 15.07 (субота) о 11:00 🙏🧘♂️
Інструктор: Лебедєва Марія
75 хв. – практика асан
45 хв. – Йога Нідра.
Якщо дуже сильно узагальнювати, то Йога Нідра – це довга і глибока Шавасана.
Що важливо знати перед тим, як починати практикувати Йога Нідру
1️⃣ Перший важливий фактор успіху в практиці Йога Нідри це те, що ми НЕ РУХАЄМОСЬ протягом всієї практики.
Тому важливо:
🌀 лягти зручно;
🌀 приглушити світло;
🌀 вимкнути всі девайси;
🌀 щоб вам не було холодно/жарко, щоб не було протягів;
🌀 якщо у вас завалюється голова на один бік, і вам необхідно напружувати м’язи шиї щоб тримати обличчя направленим вгору, то підкладіть щось під один бік голови;
🌀 підкладіть щось м’яке під голову (не велику подушку, а щось тонкіше – рушник або плед);
🌀 якщо втомлюється шия, то можна скрутити валік під шию;
🌀 якщо втомлюється поперек, то підкладіть валік під коліна.
Якщо протягом практики вам хочеться якось порухатись, то не реагуйте на цей імпульс миттєво, почекайте хоча б пару хвилин, і, скоріше за все, він мине сам собою.
Але якщо ці відчуття не проходять, і не дають вам зосередитися на практиці, то краще змінити позу і спокійно продовжувати вже без подразників.
Те саме, якщо хочеться кашляти, чихати або проковтнути слину.
2️⃣ Другий важливий фактор успіху в практиці Йога Нідри це те, що ми НЕ ЗАСИНАЄМО.
Дуже важливо не провалюватися в сон, залишатися максимально пробудженим, дуже уважно слідкувати за голосом інструктора і усвідомлювати все те, що він каже.
Але!
Цей пункт напряму залежить від того, на скільки ви виспались.
І, як би ви не старалися, якщо ви не спали ніч, то не заснути у вас не вийде.
Тому, якщо ви все ж таки заснули, а потім прокинулись, а потім знову заснули, а потім знову прокинулись… то не треба докоряти собі, просто продовжуйте практику.
3️⃣ найцікавіше – САНКАЛЬПА
Сформулюйте своє найзаповітніше бажання.
Це повинно бути не просто “хочу новий телефон”, а прагнення всього вашого життя.
Щось таке, чого складно досягти самотужки, для чого вам потрібна допомога ззовні.
Це називається санкальпа.
Санкальпа формується один раз, і протягом всіх сеансів Йога Нідри залишається незмінною.
Це повинно бути позитивне твердження (без часток “не”), сформулюйте його чітко, лаконічно і переконливо для себе. Не можна змінювати мову або порядок слів у Санкальпі. Сформована одного разу Санкальпа обов’язково реалізується у вашому житті.
Коли: Субота (15.07) о 11:00
Де: Студія Йоги «Аюрведа»
Вартість: 250 грн.
Попередній запис (обов’язково):
+38 (096) 770-22-44
+38 (066) 410-41-37
м. Київ, вул. Дмитрівська, 39
Залишити відповідь